Tips Hidup Sehat dan Bahagia Bersama Keluarga
Tips Hidup Sehat dan Bahagia Bersama Keluarga
Oleh karena itu, selalu berusahalah untuk tetap sehat. Untuk mencapai kesehatan yang prima, Anda dan keluarga memerlukan lingkungan hidup sehat pula, terutama lingkungan tempat Anda dan keluarga berinteraksi, yaitu rumah atau tempat tinggal Anda sendiri.
Berikut ini tips hidup sehat dan bahagia bersama keluarga yang Anda cintai:
- Bersihkan rumah secara rutin.Biasakan kepada seluruh anggota keluarga untuk rutin mencuci tangan dengan sabun sesering mungkin. Hal ini mencegah masuknya kuman dan virus ke dalam tubuh. Ajak seluruh anggota keluarga untuk aktif menjaga kesehatan pribadi maupun lingkungannya.
- Terapkan pola makan sehat. Makanan
memegang peran penting bagi kesehatan keluarga Anda. Jika makanan yang
Anda konsumsi sudah sehat, baik dari segi gizi maupun kebersihannya,
maka kesehatan keluarga Andapun akan terjamin kesehatannya.Hindari
makanan tinggi lemak, gula, dan garam. Konsumsi tiga komponen itu
secukupnya saja dan jangan berlebih. Konsumsilah makanan secara
bervariasi dan berimbang mulai dari sayur, buah, susu hingga makanan
pokok yang bervariasi.
- Rutin berolahraga.Jangan lupakan kegiatan yang satu ini. Olahraga tak hanya penting untuk menjaga fisik tetap bugar, tapi juga otak tetap segar. menurut penelitian dengan sering berolahraga ternyata bisa meningkatkan konsentrasi, kreativitas, dan kesehatan mental. Alasannya karena aktivitas olahraga mampu meningkatkan sirkulasi oksigen dalam darah, termasuk ke otak yang bisa membantu meningkatkan konsentrasi.
- Istirahat yang cukup. Pola istirahat sangat berpengaruh besar terhadap kesehatan. Pernahkah Anda hanya tidur dalam waktu 3-4 jam saja di tengah padatnya aktivitas? Bagaimana rasanya? Tubuh pasti terasa lesu dan sulit konsentrasi. Kurang istirahat akan mengganggu metabolisme tubuh. Idealnya waktu tidur seseorang setidaknya 7 jam perhari. Dan ingat, waktu itu adalah tidur berkualitas. Tidur di kamar dengan tenang tentu berbeda kualitasnya dengan ketiduran di depan televisi yang masih menyala, meski sama-sama selama 7 jam. Tertidur di depan televisi atau komputer masih menyala akan membawa dampak buruk bagi tubuh. “Tubuh kita berpikir cahaya tiruan itu adalah matahari, dan mencegah pelepasan hormon melatonin, yaitu zat kimia yang merangsang tidur,” jelas Zafarlotfi, PhD, direktur dari Institute for Sleep-Wake Disorder at Hackensack University Medical Center.
0 komentar:
Posting Komentar