10 Tips Membuat Bayi Tidur Nyenyak Sepanjang Malam

Tips membuat bayi tidur nyenyak sepanjang malam

1. Mengatur jadwal tidur bayi Anda

• Tetapkan jadwal tidur untuk bayi Anda.


• Pastikan jadwal tidur ini konsisten, tidak berubah-rubah.


• Bersabarlah, berikan waktu untuk bayi Anda memahami pola tidurnya.


• Bahkan apabila bayi Anda tampak segar dan ingin bermain pada saat jam tidur, baringkan ia dan tempatkan di tempat tidurnya.


• Lakukan semua aktivitas yang berhubungan dengan "tidur" pada waktu yang sama setiap hari.


• Lakukan secara konsisten.

2. Buat bayi Anda tetap terjaga di siang hari

• Ajak ia bermain pada sore hari.


• Bawa dia keluar untuk jalan-jalan untuk membantu mengembangkan fisik dan mentalnya.


• Kalau bayi Anda terlihat mulai mengantuk pada sore hari, ajak dia melakukan kegiatan agar tetap terjaga.


• Secara bertahap, waktu tidurnya akan bergeser ke malam hari.

3. Kamar tidur adalah tempat untuk tidur

• Setiap kali Anda menidurkan bayi Anda, pastikan Anda melakukannya di suatu area tertentu di kamar tidur Anda.


• Bayi Anda akan segera mulai menghubungkan area tersebut dengan "tidur".


• Jangan mengajaknya bermain dan melakukan kegiatan lain di area tidur tersebut.


• Pindahkan semua mainan dan gangguan lainnya dari area tidur dan gunakan area itu semata-mata hanya untuk tidur.


• Jaga kondisi di ruang tersebut tetap konsisten. Cahaya dan suara harus tetap selalu sama. Nantinya, jika bayi Anda bangun di tengah malam, ia akan mendapati bahwa tidak ada yang berubah dari ruang tidurnya, dan ia pun akan dengan cepat tertidur kembali.

4. Hindari gendong dan bermain pada malam hari

• Bimbing ia kembali tidur dengan perlahan dan tenang.


• Jika dia menangis minta digendong, tenangkan ia dengan menepuk-nepuknya dengan lembut.


• Nyanyikan lagu yang Anda biasa nyanyikan ketika menidurkannya agar ia tahu bahwa ini masih waktunya untuk tidur.

5. Buat aktivitas yang menenangkan sebelum tidur

• Libatkan bayi Anda dalam kegiatan yang menenangkan tepat sebelum waktunya tidur.


• Dia akan mulai terlihat mengantuk, lebih tenang dan santai.


• Kegiatan seperti menyanyikan lagu, menepuk-nepuk punggungnya, mengusap kepala dan memijatnya dengan lembut, semua akan membantu menenangkan dirinya.

6. Buat ia kenyang dengan makan malamnya

• Beri ia makan sesuatu yang akan membuat dia kenyang sepanjang malam.


• Jika bayi Anda masih menyusu ASI, susui ia sebelum tidur.

7. Cuci bayi Anda

• Bersihkan bayi Anda sebelum tidur jika cuaca memungkinkan.


• Gunakan air hangat.


• Pijat dengan lembut setelah mandi dan hentikan semua kegiatan bermain setelah dia mandi.


• Kenakan pakaian tidur yang nyaman.


• Bawa dia langsung tidur, sehingga dia menghubungkan kegiatan cuci-cuci dengan waktu tidur.

8. Padamkan semua gangguan

• Padamkan semua gangguan seperti televisi, radio, tape atau lampu terang.


• Mintalah semua anggota keluarga untuk mengurangi gangguan sebanyak mungkin.


• Jika anggota keluarga lain melanjutkan kegiatan "begadang", hal itu dapat membingungkan bayi Anda. Miuntalah semua anggota keluarga mengikuti pola rutinitas tidur bayi Anda, setidaknya selama beberapa minggu awal. Setelah bayi Anda terbiasa, ia akan mengikuti jadwal tersebut dengan sendirinya.

9. Pakaian dan tempat tidur yang nyaman

• Bedakan pakaian sehari-hari dengan pakaian tidurnya. Ketika Anda memakaikan pakain tidurnya, bayi Anda merasa sudah waktunya untuk tidur.


• Pakaian harus nyaman dan sebaiknya terbuat dari katun.


• Kosongkan tempat tidurnya, tanpa satupun bantal sampai dia setidaknya berusia satu tahun atau lebih. Pindahkan juga semua selimut dan mainan.

10. Mainan khusus waktu tidur

• Gunakan satu jenis mainan favoritnya hanya pada saat tidur. Jangan berikan mainan tersebut pada waktu lainnya.


• Secara bertahap dia akan menghubungkan mainan tersebut dengan waktu tidur.


• Biarkan dia memegangnya terus sepanjang malam.


• Anda dapat menunjukkan padanya bahwa sekarang adalah waktu tidur dengan memberikan mainan itu kepadanya.


• Pastikan mainan tersebut aman dan tidak membuatnya tersedak atau membawa bahaya lain untuk bayi Anda.